운동세트 5세트 ? 과연 헬스 부위당 5세트 충분할까요?충분할 리가 없습니다. 몸 만들기가 그렇게 호락호락하지 않습니다. 여러분 자신이 어떤 몸을 가지고 있는지에 따라 5세트가 충분할 수도 있고, 30세트를 해야 할 수도있습니다. 마음가짐 부위당 5세트만으로 충분하다는 말을 듣고 보이는 반응은 크게 두가집니다. “괜히 20세트씩 했네 5세트 만으로 운동을 다 한거구나?” “와.. 5세트만에 운동을 끝내려면 한 세트 한 … Read more
헬스 무엇인가? 요즘 운동은 블로그던 유튜브건 헬스 컨텐츠로 많은 사람들이 정보를 알려줍니다. 그래서 운동을 알려주는 글을 잘 안쓰는 이유입니다. 그래서 어떤 운동 방법을 비판하는 글을 쓰는 이유이기도 합니다. 정보를 제공하는 유튜버나 블로그글이 많으니 그중에서도 틀린 걸 알려주는 사람도 있어야한다고 생각합니다. 제가 이 글에서 전달하고 싶은건 이미 널리고 널린 ‘운동 기술’이 아닌운동의 ‘목적’과 ‘방향성’에 대한 것입니다. … Read more
운동프로그램 중요성 운동프로그램 알려드리기전에 운동은 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 운동을 통해 신체 건강, 체중 조절, 스트레스 감소와 같은 다양한 좋은점을 얻을 수 있습니다. 운동프로그램을 설계하기 위해서는 운동의 특수성, 점진적 과부하, 다양성, 운동빈도, 운동부하 및 휴식의 특성을 알아야합니다. 운동의 특수성 운동프로그램 중 운동의 특수성은 변화나 결과를 만들기 위해 특수한 방법으로 훈련하는것. 종목별로 요구되는 능력이 … Read more