운동프로그램 중요성 운동프로그램 알려드리기전에 운동은 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 운동을 통해 신체 건강, 체중 조절, 스트레스 감소와 같은 다양한 좋은점을 얻을 수 있습니다. 운동프로그램을 설계하기 위해서는 운동의 특수성, 점진적 과부하, 다양성, 운동빈도, 운동부하 및 휴식의 특성을 알아야합니다. 운동의 특수성 운동프로그램 중 운동의 특수성은 변화나 결과를 만들기 위해 특수한 방법으로 훈련하는것. 종목별로 요구되는 능력이 … Read more
맨몸운동 소개 맨몸운동 소개는 별도의 운동기구나 웨이트를 사용하지 않고 자신의 체중을 이용하여 근육을 강화하는 운동 방식입니다. 항상 몸무게 전체를 이용하는것은 아니지만, 평균 남성 몸무게가 70~80킬로라고 하면 그 절반만 사용해도 35~40킬로 운동이 되는 것이니 쉽게 볼 무게는 아닙니다. 헬스 기구가 처음 생긴 이유도 자신의 몸을 쉽게 움직이지 못하는 분들이 쉽게 운동할 수 있게 위하여였습니다. 이 운동은 … Read more
운동초급자 헬스순서의 중요성 운동처 음시작하시는 운동초급자 마음가짐으로는 시작부터 루틴이나 프로그램을 찾고 그걸 따르면 효율적으로 몸을 만들 수 있다고 생각하시는 분들이 많습니다. 그치만 운동을 시작하시는 분들께 드리고 싶은 말씀은 운동초급자때는 그런 게 많이 중요하지 않습니다. 많은 유튜브영상이나 글에서 관심을 끌기 위해 보편적이지 않은 방법들을 제시하고 있는분들이 많습니다. 운동초급자분들께서는 그런 걸 몰라서 찾아봤을까요? 아니면 못해서 안나왔을까요? 운동초급자 영상에서 … Read more