근비대를 위한 최적의 세트 수
오늘은 오랜만에 운동 지식에 대한 글을 써보려고 합니다.근비대 어디까지 알고 계신가요?근비대를 위한 최적의 세트 수는 어느 정도일까요? 오늘은 근비대를 늘리기 위해 적합한 세트 수를 알려드리겠습니다. 근비대 높이기 위해 가장 중요한 것 근비대에서 가장 중요한 것은 바로 운동 볼륨입니다. 운동 볼륨은 대개 주당 기준으로 측정합니다.따라서 운동 볼륨은 1주일 동안 훈련한 총 반복 횟수와 세트 수에 강도를 … Read more