헬스하는사람들은 다 챙겨먹는 단백질 : 운동과 영양의 핵심 단백질이란 단백질 운동을 할 때 우리 몸의 근육을 구성하고, 회복시키고, 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 하는 사람들은 일반적으로 평범한 사람보다 훨씬 더 많은 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 아미노산이라고 불리는 작은 단위들로 이루어져 있으며, 생체를 구성하는 에너지, 면역력 관리 근육 유지뿐만 아니라 세포, 장기, 피부 대부분의 … Read more
프로틴쉐이크 ? 프로틴쉐이크는 단백질을 주 성분으로 하는 음료로, 운동을 하는 사람들이나 탄수화물,단백질,지방 섭취를 원하는 분들에게 인기가 있는 영양 보충제입니다. 헬스를 한지 구력 5년차 블로그저자는 건강한 육체를 유지하기 위해 운동을 계속하지만 무작정 운동만 하는것이 아닌 먹는 것도 잘 챙겨먹어야하지만 아무거나 먹는것이 아닌 헬스(웨이트 운동)하면서 단백질(프로틴)은 필수로 챙겨먹곤 합니다. 이 음료는 우유나 물과 혼합하여 섭취하며, 다양한 맛과 … Read more
1. 아르기닌 무엇인가? 아르기닌은 단백질을 구성하는 20개의 기본 아미노산 중 하나로, 비교적 간단한 구조를 가지고 있습니다. 이는 물리학적, 생화학적 그리고 생리학적으로 다양한 중요한 기능을 담당하며, 몸 내에서 다른 화합물로 변환되기도 합니다. 주로 단백질 합성의 부위로서 작용하며, 몸의 기능을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다. 체내의 암모니아를 요소로 변환할때 쓰이는 요소 회로의 필수요소입니다 . 다른 아미노산에 비해 … Read more
1. 크레아틴 무엇인가요? 크레아틴은 아미노산 계열에 속하며, 평균 인체의 70~120g 존재합니다. 일반적으로 근육 성장과 체력 향상에 도움을 주는 인기 있는 헬스보충제입니다. 이 물질은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 고기와 물고기에서도 발견됩니다. 또한 크레아틴 안에 주로 세포에 에너지를 공급하는 데 관여하는 아미노산인 글리시린과 아르기닌과 메타오닌이 간, 신장에서 합성 관련이 있습니다. 2. 크레아틴의 효과 및 매커니즘 크레아틴은 인체 … Read more