한끼 단백질 섭취량 적정량일까? 한 번에 많이 먹어도 되나?
단백질 하루 단백질 섭취량, 한끼 단백질 섭취량 많이 들어보셨나요? 단백질은 인체의 성장과 유지는 물론 효소, 호르몬, 조직 등우리 몸이 정상적인 기능을 하는데 있어 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소 입니다.이 글을 보시는 여러분들께서는 근육 합성만을 위해 단백질을 섭취하시는 분들일 가능성이 큽니다. 단백질을 20g 섭취하면 우선 내장 조직에서 50%가 흡수되고 나머지는 혈장에 순환되며 실질적으로 근육에는 고작 10%, … Read more