운동세트 5세트 ? 과연 헬스 부위당 5세트 충분할까요?충분할 리가 없습니다. 몸 만들기가 그렇게 호락호락하지 않습니다. 여러분 자신이 어떤 몸을 가지고 있는지에 따라 5세트가 충분할 수도 있고, 30세트를 해야 할 수도있습니다. 마음가짐 부위당 5세트만으로 충분하다는 말을 듣고 보이는 반응은 크게 두가집니다. “괜히 20세트씩 했네 5세트 만으로 운동을 다 한거구나?” “와.. 5세트만에 운동을 끝내려면 한 세트 한 … Read more
2분할 운동법 유래 내추럴 운동법 어떤 운동법으로 해야 내추럴 운동법일까요?2분할? 3분할? 이 모든게 정답은 아닙니다. 운동하시는분들 스테로이드 많이 들어보셨나요?정확히는 아나볼릭 스테로이드라고 합니다. 여기서 아나볼릭은 ‘동화’ 즉 합성이라고 단순화시키겠습니다.아나볼릭 스테로이드를 사용하는 사람은 몸이 항상 근육을합성하려는 상태가 됩니다. 내추럴은 그렇지 못합니다.운동을하면 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 분비되고코티졸은 근합성을 방해 합니다.그 유명한 근손실도 일어납니다. 그래서 내추럴은 아나볼릭인 ‘근합성’ 상태와 카타볼릭인 … Read more