벌크업 위한 근육 부위당 최적의 운동 종목 수와 세트 수
오늘 글은 벌크업 하시는 분들을 위한 운동의 종목 수와 세트 수를 알아보겠습니다. 근비대를 위한 벌크업 2021년에 국제 스포츠 의학저널에서 비대 관련 재밌는 논문 한편을 발간하였습니다.이 연구는 운동경력 없는 근신경 하나 안 열린 초보자들로부터 9주 동안 그룹을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 벤치프레스, 렛풀다운, 암컬, 트라이셉스 익스텐션, 레그프레스, 라잉 레그컬총 6종목의 운동들로 월, 수, 금 주 … Read more
