운동프로그램 중요성 운동프로그램 알려드리기전에 운동은 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 운동을 통해 신체 건강, 체중 조절, 스트레스 감소와 같은 다양한 좋은점을 얻을 수 있습니다. 운동프로그램을 설계하기 위해서는 운동의 특수성, 점진적 과부하, 다양성, 운동빈도, 운동부하 및 휴식의 특성을 알아야합니다. 운동의 특수성 운동프로그램 중 운동의 특수성은 변화나 결과를 만들기 위해 특수한 방법으로 훈련하는것. 종목별로 요구되는 능력이 … Read more
맨몸운동 처음 시작할때 맨몸운동으로 몸이 좋아지려는 생각을 가지고 계시는분들이 정말 좋은 생각을가지고 선택을 하셨다고해도 무방합니다. 맨몸운동으로 몸을 만들기 원하시는 분들을 위해 오늘은 맨몸운동의 종류 3가지 정도의 루틴을 추천드리겠습니다. 특히 운동초급자분들 이시면 맨몸운동은 굉장히 효과적이고 인생을 바꿔줄 수 있는 운동이 될 수 있다는 것을 확신합니다. 맨몸운동 효과 현실적인 효과에 대해서 그 이유와 함께 알려드리겠습니다. 맨몸으로 시작하기 … Read more
맨몸운동 소개 맨몸운동 소개는 별도의 운동기구나 웨이트를 사용하지 않고 자신의 체중을 이용하여 근육을 강화하는 운동 방식입니다. 항상 몸무게 전체를 이용하는것은 아니지만, 평균 남성 몸무게가 70~80킬로라고 하면 그 절반만 사용해도 35~40킬로 운동이 되는 것이니 쉽게 볼 무게는 아닙니다. 헬스 기구가 처음 생긴 이유도 자신의 몸을 쉽게 움직이지 못하는 분들이 쉽게 운동할 수 있게 위하여였습니다. 이 운동은 … Read more