근육 성장에 원리 필수적인 고려사항
근육 생성 원리 첫번째로 근육의 손상: 근육을 자극하면 근육 내부의 섬유조직들이 손상됩니다.이 손상은 근육을 팽창 시키고 작은 근육 섬유조직이 파열하고 끊어질 수 있도록 만듭니다.이 손상은 일종의 신호로 작용하여 근육을 재구축하고 성장시키는 과정을 유발합니다. 근육 단백질 합성: 근육 섬유조직 손상 후, 운동과 영양소 섭취를 통해 근육 내부의 단백질 합성이 증가합니다.이는 신규 단백질의 생성을 유발하여 근육 섬유의 … Read more