영양제 먹으면서 암 예방 건강검진을 하면서 결과가 걱정되시는 분들 많으실겁니다. 제가 오늘 블로그 글로 암 예방 할 수 있는 영양제 몇가지 알려드리겠습니다. 임상 자료가 많은 영양제를 꾸준히 챙겨먹고 그냥 섭취한 게 아닌 데이터가 있는 검증된 영양제 성분을 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다. 사람들이 많이 무서워하는 대장암, 췌장암, 간암이 있습니다. 많이 무서운 병이죠. 어떤 영양제가 암에 … Read more
채식 식단으로 이미 몸을 만들었다? 단백질 구성 아미노산 채식 식단으로 먹는거보단 헬스를 하시는 헬스인들은 단백질을 챙기시게될겁니다. 단백질을 구성하는 ‘아미노산’ 종류는 약 스무가지이고, 이 아미노산들이 하나도 빠짐없이 있어야 단백질을 합성할 수 있는데 고기, 우유 등 동물성 단백질은 모든 아미노산을 가진 ‘완전 단백질’이라고 합니다. 식물에 들어있는 단백질은 아미노산 몇 개가 빠진 ‘불완전 단백질’ 이라고 합니다. 정확히는 완전 … Read more
간헐적단식 식이요법중 하나, 간헐적단식 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 체질을 조정하는 방식입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 하는 사람에따라 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 있습니다. 먹을게 많은 현대인들에게 좋은 식단조절 방법으로 간헐적단식 장기에게 휴식을 부여하는 건강한 … Read more
유산균 유산균 소개 발효 결과물로 유산을 생성하는 그람양성세균, 젖산균이라고 불리는 유산균 넓게 보면 유산균목의 유산균과 유산균속 세균들을 총징하는 말이며, 좁은 의미로는 사람의 내장, 구강, 성기 등에서 사람과 공생하는 유익균을 말합니다. WHO에서는 충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균 이라고 정의하고 있습니다. 발효 식품인 요구르트, 김치 등에 많이 포함되어 있습니다. 유산균의 효과 인체 … Read more
오메가3 오메가3 소개 오메가3 보통 고지혈증, 혈액순환 개선, 뇌건강을 위해서 드시는 분들이 많습니다. 보통 오메가3가 많은 음식은 등푸른 생선에서 고등어, 청어, 멸치, 연어에 있고 굴에도 있습니다. 견과류로는 아몬드와 호두, 캐슈넛 등 오메가3 지방산이 다량 포함되어 있습니다. 견과류 오메가3는 식물성의 형태라 동물성 오메가3와 같이 섭취할 시 더욱 뛰어난 효과를 얻게 됩니다. 제가 생각하는 오메가3의 가장 큰 … Read more
체지방의 소개 체지방은 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방으로 신체를 구성하는 지방 조직이며, 피하 조직, 유선, 신장 주위 등에 널리 분포하며 저장 지방으로 에너지에 이용되는 것 외에 내장 보호와 체온 조절 기능을 합니다. 배 복근은 다들 누구나 가지고 계시지만 체지방이 없어야 보이는 사실 알고 계신가요? 남성분들이나 여성분들이 나이가 들수록 평균적으로 체지방률이 높아지는 것을 볼 수 … Read more
발목인대파열 소개 발목인대파열 소개는 발목 주변의 인대가 파열되는 부상으로, 일상생활이나 운동 중 발목을 비틀때 생기는 외상입니다. 이는 근육의 약화와 무릎 및 골반의 불균형으로 인해 더욱 쉽게 일어날 수 있습니다. 인대가 파열되면 속에서 어떤 일들이 벌어질까요. 처음에는 피도나고 세포와 혈소판들이 모여드는 염증 반응이 일어나고 모인 세포들이 섬유조직을 만들어내서 파열된 인대를 급한대로 메꿉니다. 이게 시간이 지나면서 서서히 … Read more
폼롤러스트레칭 소개 폼롤러스트레칭 근육의 길이를 늘리고 이완시켜 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 간단하면서 효과적인 운동 방법입니다. 폼롤러의 재질은 다양하지만 몸의 다양한 부위를 압박하고 마사지함으로써 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 도와줍니다. EVA폼롤러는 부드러워서 초보자분들이 사용이 편하지만 색바램이 있습니다. EVA폼롤러 보러가기 EPP폼롤러는 조금 딱딱합니다. EPP 폼롤러 사러가기! 코르크 폼롤러는 딱딱하지만 자연 친화적인소재입니다. 돌기폼롤러는 폼롤러에 돌기가있어서 마사지할때 … Read more
테니스 엘보 소개 테니스엘보 팔꿈치 주위의 근육과 힘줄에 생기는 통증을 일컫는 용어로 정확한 의학적 명칭은 외 상과염(이 외로 골프엘보는 내 상과염이라고 합니다)이라고 합니다. 실제로 테니스를 치지 않은 사람들도 이 통증을 경험할 수 있으며, 과도한 팔 움직임이나 부정확한 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 손가락을 움직이거나 손목을 들때 팔꿈치까지 같이 움직이는건 힘줄이 팔꿈치까지 연결이 되있기 때문에 손목을 … Read more
기립성 저혈압 ? 사람이 앉거나 누운 자세에서 일어날 때 갑자기 혈압이 떨어지는 것을 설명합니다. 이로 인해 현기증, 현기증 또는 기절할 수도 있습니다. 노인에게 더 흔하지만 어린 아이들도 이 상태를 경험할 수 있습니다. 오늘은 기립성 저혈압이 무엇인지, 그 원인과 증상, 관리 방법에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 알려드리겠습니다. 기립성 저혈압? 기립성 저혈압은 똑바로 서 있을 때 … Read more