지방 지방 이란 탄수화물, 단백질과 함께 세 가지 주영양소 중 하나입니다. 지방은 탄소원자와 수소 원자로 구성되어 있어서 소수성이며, 유기 용매에 잘 녹고, 물에는 잘 녹지 않습니다. 지방은 인지질, 콜레스테롤과 함께 지질의 종류 중 하나 입니다. 다양한 생물에서 중요한 에너지원이며, 구조적인 기능과 대사적인 기능에 모두 관여합니다. 지방은 대부분의 사람도 포함한 종속영양생물의 영양소에 필요한 부분이며, 에너지 밀도가 … Read more
마이프로틴 영국에 본사가 있으며 유럽 판매 1위의 글로벌 스포츠 건강보조식품 브랜드입니다.마이프로틴 고품질의 단백질 보충제 및 비타민을 할인해서 판매하고 있습니다. 단백질 보충제, 크레아틴, 프로틴바, 비타민&미네랄, 스포츠 의류, 다이어트 보조 식품등을 팔고 있습니다. 가장 유명한 제품으로는 임펙트웨이 프로틴, 임펙트웨이 아이솔레이트가 있습니다. 마이프로틴 맛 마이프로틴에서 공개한 마이프로틴이 뽑은 맛 순위사람들이 많이 구매한 맛 순위를 알려드리면 처럼 나뉘어져 있습니다. … Read more
과일 채소 세척법 오늘 블로그 글은 과일이나 채소 올바른 체척법을 알려드리겠습니다. 같은듯 다른 채소 피망과 파프리카 추가적으로 채소중 피망과 파프리카를 헷갈려하시는분들이 많아서 각각의 비교하고 특징을 알려드리겠습니다. 파프리카 색깔 파프리카 특징 피망 색깔 피망 특징 피망과 파프리카 세척법 세척법은 식초1스푼 넣은 물에 약 5분동안 담가 두었다가 흐르는 물에 깨끗하게 세척해주시면 됩니다. 보관 방법을 알려드리면 파프리카나 피망은 … Read more
마카 영양제 많이 들어보셨을겁니다. 남성 기능을 강화시키고, 정력을 많이 가져오는게 맞는지 논문을 보고 오늘 블로그 글을 써보려고 합니다. 마카 소개 마카는 우리가 많이 알고 있는 무중에 순무(튜닙)이랑 똑같은거라고 보시면 됩니다. 브로콜리나 양배추 이런 십자화 채소로 같이 분류됩니다. 페루에서 2천년 이상 재배가 되었고 약 3천 년 전부터 먹었다는 기록이 있을 정도로 오랫동안 섭취해온 채소, 마카 입니다. … Read more
제가 가장 무서워하는 질병중 하나가 치매, 당뇨병 입니다. 그 당뇨병을 오늘 좀 블로그로 써보려고 합니다. 운동도하고 건강관리도 하면서 당뇨 조절할 수 있는 영양제와 보조로 섭취할 수 있는 영양제를 알려드리겠습니다. 얼마전에 건강검진을 받으면서 당이 좀 높아졌다해서 당 수치 신경쓰자 생각하고 최근에 영양제를 구매하였습니다. 제가 직접 섭취하고 있는 당뇨를 예방하는 영양제를 알려드리기 전에 당뇨병 소개 당뇨는 당 … Read more
게이너 소개 게이너 보충제는 체중을 늘리기 위한 주로 저체중이신분들이거나, 근육량을 증가시키고 싶은 사람들에게 추천되며, 높은 칼로리와 단백질 섭취, 근육을 강화하는 운동을 병행하면서 드시는 걸 추천드립니다. 마른 몸매때문에 고민이신분들 많으실겁니다. 너무 깡마른 몸매에 심각하게 왜소한 체격이라 멸치라는 소리를 많이 들어보신분들은 굉장히 많은 스트레스를 받으시겠죠. 건강하게 살을 찌우기 위한 가장 좋은 방법은 다양한 영양소가 풍부하게 들어간 음식을 … Read more
오늘 글에는 단백질쉐이크 과잉섭취가 문제가 될 수 있는 부작용을 알려드리겠습니다. 단백질쉐이크는 단백질 섭취를 도와주기 위해 자주 먹는 보충제입니다. 일반적으로 헬스나 운동을 하시는 분들이 근육 회복과 성장을 위해 단백질 보충제를 섭취하며, 다이어트나 식단관리에도 이용합니다. 단백질쉐이크 소개 단백질보충제로도 알려진 단백질쉐이크는 근손실과 근감소증, 성인병을 예방하며 성장기에 필요한 성분으로 알려져있습니다. 나이가 많으신분들께도 무기력증을 개선시킬 수 있습니다. 프로틴쉐이크 언제 먹어야할까? … Read more
식물성단백질 소개 단백질 식품으로 고기나 생선같이 동물성 식품만을 떠오르기 쉬우나 사실 단백질은 식물성 식품과 동물성 식품에 골고루 들어있습니다. 식물성단백질은 식물에서 추출되는 유용한 영양소입니다. 식물성단백질 안에는 탄소, 수소, 산소, 질소로 구성되며 기본 단위는 아미노산입니다. 이 글에서는 식물성 단백질의 좋은점, 단점, 어떤식품에서 먹어야할지, 환경 영향, 영양소가치 및 섭취 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식물성단백질 좋은점 식물성 단백질은 동물성 … Read more
탄수화물이란 탄수화물 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 영양소 중 하나입니다. 화학적으로, 탄수화물은 탄소, 수소, 산소로 구성된 유기화합물입니다. 다른 말로는 “당” 또는 “설탕”이라고도 불립니다. 탄수화물 어디에 있나? 주로 곡물, 채소, 과일 등에서 발견되며, 이러한 식품들은 우리가 일상적으로 섭취하는 주요 탄수화물의 원천입니다. 탄수화물 종류 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 고당도의 당분을 포함하고 있으며, 주로 … Read more
헬스하는사람들은 다 챙겨먹는 단백질 : 운동과 영양의 핵심 단백질이란 단백질 운동을 할 때 우리 몸의 근육을 구성하고, 회복시키고, 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 하는 사람들은 일반적으로 평범한 사람보다 훨씬 더 많은 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 아미노산이라고 불리는 작은 단위들로 이루어져 있으며, 생체를 구성하는 에너지, 면역력 관리 근육 유지뿐만 아니라 세포, 장기, 피부 대부분의 … Read more