비타민C 보관 잘하고 계신가요?비타민C는 메가도스, 가장 기본적인 항산화 성분, 가성비가 좋은 영양제로 알려져 있습니다. 워낙 많이 판매하고 있는 제품이기 때문에 대부분 비타민C를 섭취할 것인데비타민C 보관을 잘 못하면 산패돼서 오히려 독이 된다고 한다는 것이 사실일까요?비타민C가 보관을 잘 못하거나 대충 보관하면 정말로 변질되는지 알아보겠습니다. 비타민C 보관 보관을 잘 못하거나 오래 방치되면 변질된다, 안 좋은 물질로 독성 띨 … Read more
오늘 글은 벌크업 하시는 분들을 위한 운동의 종목 수와 세트 수를 알아보겠습니다. 근비대를 위한 벌크업 2021년에 국제 스포츠 의학저널에서 비대 관련 재밌는 논문 한편을 발간하였습니다.이 연구는 운동경력 없는 근신경 하나 안 열린 초보자들로부터 9주 동안 그룹을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 벤치프레스, 렛풀다운, 암컬, 트라이셉스 익스텐션, 레그프레스, 라잉 레그컬총 6종목의 운동들로 월, 수, 금 주 … Read more
오늘 글에는 다이어트 음식 효과적인 다이어트 음식은 뭐가 있을까?이런걸 먹어서 살이 안빠지는 음식들을 모든걸 알려드리진 못해도 쉽게 접할 수 있고 피해야 하는 음식들을 알려드리겠습니다. 보디빌딩 선수가 아니니까 일반인들은 먹는 거에 행복을 느끼셔야 하는 중요성도 알고 있습니다.하지만 열심히 운동하고 음식을 먹어도 지방이 오히려 느는 사람들이 있습니다. 어떻게 보면 소스를 간과해서 음식을 먹기 때문입니다.소스류는 우리나라에서 대부분 발달이 … Read more
요새 다들 글루타치온 많이 드십니다.오늘 글은 글루타치온에 대해서 알려드리려고 하는데 먼저 짧게 요약해서 글루타치온고르는 기준과 가성비 있는 제품을 찾아보겠습니다. 글루타치온 글루타치온(Glutathione) 또는 글루타티온은 아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나입니다. 효능으로는대사과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 안전하게 배출하는 역할을 합니다.모든 세포는 글루타치온을 합성하지만 주로 간에서 합성되며 직접 활성산호와 결합하기도하고 일종의 촉매의 역할을 하기도 하면서 활성산소를 안전한 형태로 … Read more
갑자기 종아리가 땡땡해지면서 통증이 찾아오고 다리 쥐 나는 분들이 계실 겁니다. 또는밤만 되면 종아리가 붓는 분들이나 저리고 아프신 분들에게 효과가 정말 좋은 영양제 하나를 소개시켜드리려고 합니다. 영양제 드셔야 하는 분들 평소 종아리가 자주 붓고 쥐나고 통증이있으며 저린 증상이 있으신 분들은 영양제를 활용하시면 꽤나 좋아질 수 있습니다. 아플 때 참거나 마사지, 물리치료를 받으시는 건 한계가 있으니깐 … Read more
다이어트 습관? 다이어트 잘 안 되시는분이나 시작하시려는 분들은 혈당 스파이크 관리 꿀팁을 얻어가시길 수 있습니다! 분명히 식단도 잘하고 있고, 운동도 열심히 하고 있는데 이상하게 감량이 안된다거나식욕 조절이 안된다거나 할 때 바로 이런 습관이 있지 않나 의심을 한 번 해봐야 합니다. 혈당 스파이크 다이어트 글이나 다이어트 하는 방법 영상을 보면 많은 분들이 다이어트 필수로 아침식사를 권장하고 … Read more
마그네슘 영양제 소개 요즘들어 피로감도 쌓이고 근육통도 있고 정신적 스트레스도 쌓일땐 마그네슘 섭취해주시면 좋습니다. 잘 알고 계시는 블루보넷 마그네슘도 최고의 성분으로 좋은 마그네슘이라고 알려져 있습니다.오늘은 블루보넷 마그네슘의 대체재이지만 알려드릴 마그네슘 영양제도 좋은 영양제이기에 추천드릴까 합니다. 블루보넷 마그네슘은 마그네슘과 킬레이트 조합으로일반 마그네슘 흡수 채널이 아닌 킬레이트 아미노산 채널로 흡수가 됩니다.그렇기 때문에 흡수율이 높고 위장장애나 다른 부작용의 … Read more
마이프로틴 군 부대 발송 마이프로틴 발송 군대에서 많이 시키시죠?군대에서 운동하시는 분들이 부쩍 늘고 있어서가성비로 마이프로틴을 많이 사시는 것 같습니다. 군부대 발송을 위해 알아야할 것은 이렇게 3가지가 있습니다.모두 다 알 필요는 없습니다. 사서함 주소만 알고 있을때, 우편번호 검색이 어려울 수 있습니다. 하지만 군부대에서는 일반적으로 고유한 우편번호가 있으므로별도로 검색하지 않아도 됩니다. 건물명을 모르는 경우, 부대 내 정보실이나 … Read more
단백질보충제 무엇인가? 운동을 열심히 했으니 단백질보충제 도움을 받으면서 근성장을 해봅시다.하지만 어떤 단백질보충제를 먹어야할까요? 나에게 맞는 단백질보충제는 어떤건가요?유청단백질? 식물성단백질? 자신에게 맞는 단백질보충제 찾는 법 알려드리겠습니다.단백질보충제에 대해서 자세하게 적어둔 글이 있으니 참고하시길 바랍니다. 단백질보충제 종류 우유단백질로는 유청단백질, 카제인단백질이 있습니다. 식물성단백질로는 완두콩, 현미, 쌀, 치아씨드, 대두 단백질이 있습니다. 우유나 식물성? 어떤걸 먹어야 할까요?유청이나 식물성 단백질 자체 효능은 비슷하거나 … Read more
비타민C 요즘 여러가지가 많이 나오고 있습니다.여러가지 비타민C제품 오늘 글로 싹 정리해드리겠습니다. 비타민C제품을 자세하게 소개시켜드리려고 합니다.어떤 특징, 좋은 제품, 가성비가 있는 제품을 알려드리겠습니다. 비타민C 란? 비타민C는 항산화 작용을 해서 유해산소로부터 세포 보호하는데 필요한 성분입니다.여기까지가 식약처에서 발표한 기능성성분입니다.그 이상의 다양한 이점이 있는데잘 알려진 좋은점중에서는 면역 체계를 강화시켜주는것이 있습니다.비타민C는 감염 및 질병 퇴치를 담당하는 백혈구 생성을 자극합니다.비타민C는 정기적으로 … Read more