운동

손목보호대 종류 및 특징 손목 랩 (Wrist Wraps) 종류의 손목보호대 사용은 주로 무거운 무게를 들 때 손목의 안정성을 높이는 것에 중점을 두고 있습니다. 손목에 압박을 더해 안정감을 높이고 근육과 인대에 부상을 방지 하는 것에 중점을 더 두고 있습니다. 추천 제품 : 저스트랩 손목보호대 손목 가드 (Wrist Guards) 종류의 손목보호대는 스케이트보드나 롤러스케이트 같은 활동에서 주로 이용이 … Read more

리프팅벨트 소개 리프팅벨트는 헬스하는 운동인 사이에서 가장 인기 있는 운동 보조 도구입니다. 리프팅벨트 목적으로는 허리를 보호하고 안정성을 제공하여 더 효과적인 무게 훈련을 할 수 있도록 돕기도 하는 기능이 있지만 최대 이점인 복압을 잘 잡기 위해 리프팅벨트를 착용합니다. 리프팅벨트의 장,단점 장점으로는 리프팅벨트 착용한 상태로 복압으로 배에 공기를 채워 복압이 허리를 지지하여 소중한 척추를 보호하는 역할을 합니다. … Read more

헬스양말 필요할까? 운동을 시작하기전 꼭 듣는 말 한가지 중에서는 ‘운동은 장비빨’ 종목에 맞는 장비들과 옷, 헬스양말 등을 세팅하는 것 또한 어떤분들에겐 운동을 즐기시는 방법중에 하나로 보는 사람도 있습니다! 벌써 헬스고수가 되어 있다는 느낌을 받고 장비를 사시는 분들이 외출복을 사는 것과는 다른 설렘을 얻으면서 사시기 때문입니다. 최근 들어 많은 분들께서 운동 종목을 가리지 않고 취미 이상으로도 … Read more

운동프로그램 중요성 운동프로그램 알려드리기전에 운동은 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 운동을 통해  신체 건강, 체중 조절, 스트레스 감소와 같은 다양한 좋은점을 얻을 수 있습니다. 운동프로그램을 설계하기 위해서는 운동의 특수성, 점진적 과부하, 다양성, 운동빈도, 운동부하 및 휴식의 특성을 알아야합니다. 운동의 특수성 운동프로그램 중 운동의 특수성은 변화나 결과를 만들기 위해 특수한 방법으로 훈련하는것. 종목별로 요구되는 능력이 … Read more

맨몸운동 처음 시작할때 맨몸운동으로 몸이 좋아지려는 생각을 가지고 계시는분들이 정말 좋은 생각을가지고 선택을 하셨다고해도 무방합니다. 맨몸운동으로 몸을 만들기 원하시는 분들을 위해 오늘은 맨몸운동의 종류 3가지 정도의 루틴을 추천드리겠습니다. 특히 운동초급자분들 이시면 맨몸운동은 굉장히 효과적이고 인생을 바꿔줄 수 있는 운동이 될 수 있다는 것을 확신합니다. 맨몸운동 효과 현실적인 효과에 대해서 그 이유와 함께 알려드리겠습니다. 맨몸으로 시작하기 … Read more

하체운동 중요성 하체 근육이 튼튼해야 몸을 잘 지탱할 수 있으며 하체의 근육을 단련시키기 위해서는 본인한테 적합한 운동을 선택하여 적절히 계속하는 것입니다. 당연하게도 하체 운동 후에 단백질 위주의 식단을 먹으면 하체 근육 발달에 좋습니다. 일주일에 1~2회 이상 꾸준히 하는 것이 좋으며, 가벼운 무게부터 시작을 하는 것을 추천합니다. 또한 하체운동 중요성은 남녀노소 다리를 날씬하고 탄력 있게 만들어주며, … Read more

어깨운동 중요성 어깨운동 중요성 어떤게 있을까요? 관절 보호 어깨에는 팔뼈, 어깨뼈를 묶어주는 관절이 있죠, 외상완 관절이라고도합니다. 어깨에서 가장 중요한 관절이기때문에 이를 보호해주기 위해선 뼈를 감싸고 있는 근육들을 강화시켜주면 좋겠죠? 자세 개선 효과 어깨뿐만 아니라 모든 부위에서도 나타나는 효과이겠지만, 잘 못된 부분이 있으면 그 주위 신체에 영향을 미치게 됩니다. 대부분 잘못된 습관이나 직업적인 특성으로 자세가 틀어지게 … Read more