PT 고민하시는 분 여러분들이 생각하는 좋은 PT 트레이너 찾는 방법은 어떤건가요? 처음들어보는 회사 이름에 투자 전문가 ~팀장이라는 타이틀을 달고 인스타에 외제차, 시계, 돈 관련된 사진들을 올리는 사람들을 보면 여러분의 자산관리를 맡기고 싶은 생각이 드시나요? 마찬가지입니다. 헬스업계에도 몸이 좋건, 돈을 잘 벌든 양아치 트레이너는 거르시는게 좋습니다.특히 처음보는데 반말 섞어쓰는 트레이너는 조심해야 합니다. 수업에 불성실한 트레이너들은 대게 … Read more
PT 뜻 PT Personal Training의 약자로 1대1 맞춤형 트레이닝입니다. 사람마다 체형 상태가 다르고 그 체형을 분석하고 그에 맞는 운동법을 지도해 목적과 목표에 맞는 운동 방법을 제시해줍니다. PT 받는 이유 운동에 대한 정보가 너무 방대하고 온라인PT가 가격 적인 면에서 훨씬 싼데 왜 오프라인PT를 받을까요? 윗글에서 말하듯이 사람마다 체형이 다르기 때문에 프리웨이트의 경우 무게가 올라갈수록 부상빈도가 높고 … Read more
달리기 (러닝) 개념 유산소 및 무산소 운동으로 널리 알려져있는 달리기 모든 스포츠의 기본이 되는 운동입니다. 달리기 장점 달리기 (러닝)는 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로 체지방 감소뿐만 아니라 심폐기능 향상과 함께 심장질환을 예방할 수 있는 효과를 가지고 있습니다. 특별한 기술이나 고도의 속도를 필요로 하지 않아, 장소나 기후에 구애 받지 않는 장점이 있지만 실내 러닝 한정입니다. … Read more
오버트레이닝 운동할 때 휴식을 하는 이유는 오버트레이닝 밖에서 부상 예방과 효과적인 근육 성장을 위함입니다. 오버트레이닝 증상 연구에 따르면 오버트레이닝은 불면증과, 낮은 동화호르몬 수치, 우울증, 이명 증상들이 나타나 극도의 피곤함과 무기력함으로 운동 의욕을 잃거나 식욕 감퇴 현상을 느끼게 됩니다. 운동 수행능력이 정체되고 운이 나쁘면 부상을 입을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 이 증상이 회복되기에는 하루 이틀이 … Read more
근육통 소개 근력운동, 웨이트 트레이닝을 하면 근육통 흔히 발생할 수 있습니다. 그리고 이 통증은 운동 중에 나타나는 타들어가는 통증과 운동하고 다음날 나타나는 흔히 알고계시는 알이 뱄다는 통증 이 두가지로 나눠볼 수 있습니다. 운동 중 근육통 운동 중 통증을 알아보면 우리는 운동을 하기 위해 포도당을 분해하며 ATP라는 에너지를 만들어내는데 산소가 공급되는 유산소 운동과는 다르게 무산소 운동인 … Read more
고립운동 소개 오늘은 고립운동 알려드리겠습니다. 개개인의 운동 스타일은 분할개념으로 나뉩니다. 한 번에 많은 근육을 사용하는 복합다관절 운동으로부터 모든 근육들을 트레이닝하는 방식으로 무분할과 2분할 정도로 하는 운동 스타일이 있고 가슴과 삼두를 위한 미는 운동과 등과 이두를 위한 당기는 운동 그리고 하체 운동으로 총 3분할로 나눌 수도 있고 더 나눠서 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔로 5분할로 나눌 … Read more
어깨근육 넓어지는 방법 소개 어깨근육 넓게 커질 수 없을까?라는 생각 많이 해보셨을겁니다. 넓어지는 방법? 당연히 어깨운동 열심히 해야하는거 운동하시는 사람이면 당연히 다 아실겁니다. 많은사람이 연예인들을 보면서 자기의 어깨근육도 저렇게 키워야지 하면서 열심히 어깨운동을 합니다. 하지만 삼각근은 변화가 없어보이고 승모근만 튀어나오게 됩니다. 연예인들은 몸을 뚝딱뚝딱 잘 만드는거 같지만 우리는 설령 연예인보다 많은 근육량을 가지게 되어도 몸의 … Read more
저중량운동 방식 얼마전 저중량운동 방식에 공부를하다가 유튜브에서 심관장(헬스토피아) 채널을 운영하시는분의 영상을 봤습니다. 이분의 트레이닝 철학은 ‘상대적이나 절대적 기준을 모두 충족하는 수행능력을 가지면 몸은 좋아질 수 밖에 없다. 그리고 그 수행능력은 고중량이나 저중량운동, 유산소무산소 운동 모두 주요하게 다루어야 한다. 그리고 다른분이지만 서울대학교 재활의학과 교수님께서는 근력운동은 저중량이라도 반복 불능까지 수행하면 근성장이 가능하다라고 하셔서 저중량 운동을 자주 하시는 … Read more
운동능력 설명 얼마전 운동능력 발달하는 운동과 근육이 커지는 운동은 다르다라는 내용을 설명한 많은 영상에 다양한 댓글들이 달린걸 보았습니다. 용어에 대한 설명이 각자 달라 많은분들이 헷갈려했습니다. 이번에 그런 운동능력, 운동신경, 수행능력, 고립의 개념 다양한 용어들의 개념을 사전적 뜻보단 헬스에서 사용되는 의미로 설명해드리겠습니다. 운동능력 운동능력은 운동선수들을 떠올리시면 됩니다. 빠르게 뛰거나, 높이 뛰고, 멀리 뛰고, 오래 뛸 수 … Read more
헬스초급자 운동 목적 헬스초급자 처음 운동을 시작하시는분들께서는 운동하기 어려우실텐데 헬스를 하면서 우리는 ‘주동근‘ 을 발달시키기 위해서 노력을 합니다. 주동근이란 어떤 동작을 할 때, 가장 많은 힘을 발휘할 수 있는 근육을 말합니다. 벤치프레스를 할때 삼각근이나 삼두근도 힘이 들어가지만 주동근인 가슴근육 대흉근을 발달시키기 위해서 노력하고 등 운동을 할때도 어깨나 이두근 같은 데 힘이 들어가지만 주동근인 등을 발달시키기 … Read more