비타민C 보관 잘하고 계신가요?비타민C는 메가도스, 가장 기본적인 항산화 성분, 가성비가 좋은 영양제로 알려져 있습니다. 워낙 많이 판매하고 있는 제품이기 때문에 대부분 비타민C를 섭취할 것인데비타민C 보관을 잘 못하면 산패돼서 오히려 독이 된다고 한다는 것이 사실일까요?비타민C가 보관을 잘 못하거나 대충 보관하면 정말로 변질되는지 알아보겠습니다. 비타민C 보관 보관을 잘 못하거나 오래 방치되면 변질된다, 안 좋은 물질로 독성 띨 … Read more
운동을 하면서 벤치프레스 중량 빨리 늘리기 위한 방법이 있다면 믿으시겠습니까? 운동을 오래해온 분들은 아실겁니다벤치프레스 중량을 높이고 싶은데 이게 말처럼 쉽지 않다는 사실입니다. 벤치프레스 중량 늘지 않는 이유 운동 초반에는 빠르게 늘던 무게가 어느새 1kg 증량하는 것도 쉽지 않게 되었습니다.여러분의 벤치 중량은 어떤 상태인가요? 운동 구력이 어느정도 쌓이게되면 모두가 정체기가 겪습니다.이 때는 무게 증량도 잘 되지 … Read more
오늘 글은 벌크업 하시는 분들을 위한 운동의 종목 수와 세트 수를 알아보겠습니다. 근비대를 위한 벌크업 2021년에 국제 스포츠 의학저널에서 비대 관련 재밌는 논문 한편을 발간하였습니다.이 연구는 운동경력 없는 근신경 하나 안 열린 초보자들로부터 9주 동안 그룹을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 벤치프레스, 렛풀다운, 암컬, 트라이셉스 익스텐션, 레그프레스, 라잉 레그컬총 6종목의 운동들로 월, 수, 금 주 … Read more
오늘 글에는 다이어트 음식 효과적인 다이어트 음식은 뭐가 있을까?이런걸 먹어서 살이 안빠지는 음식들을 모든걸 알려드리진 못해도 쉽게 접할 수 있고 피해야 하는 음식들을 알려드리겠습니다. 보디빌딩 선수가 아니니까 일반인들은 먹는 거에 행복을 느끼셔야 하는 중요성도 알고 있습니다.하지만 열심히 운동하고 음식을 먹어도 지방이 오히려 느는 사람들이 있습니다. 어떻게 보면 소스를 간과해서 음식을 먹기 때문입니다.소스류는 우리나라에서 대부분 발달이 … Read more
헬스 성향 ? 헬스 성향 어떤사람이 헬스를 잘하는 사람일까요?그분들은 헬스를 잘하는 성향이라서 그런걸까요? 오랫 동안 헬스장에서 운동하면섯 수 많은 사람들을 보다 보면 이 사람이 지금 얼마나 힘든지 짐작이 갑니다.그때 어떤 사람은 그렇게 힘들지 않은 상태인데 불구하고 바벨을 내려놓던가어떤 사람은 고통스럽고 힘들어도 참고 실패지점까지 들고 어떤 사람은 이미 힘을 다했는데도 더 들려고 발악을 합니다. 예상하시겠지만 첫 … Read more
오늘은 오랜만에 운동 지식에 대한 글을 써보려고 합니다.근비대 어디까지 알고 계신가요?근비대를 위한 최적의 세트 수는 어느 정도일까요? 오늘은 근비대를 늘리기 위해 적합한 세트 수를 알려드리겠습니다. 근비대 높이기 위해 가장 중요한 것 근비대에서 가장 중요한 것은 바로 운동 볼륨입니다. 운동 볼륨은 대개 주당 기준으로 측정합니다.따라서 운동 볼륨은 1주일 동안 훈련한 총 반복 횟수와 세트 수에 강도를 … Read more
요새 다들 글루타치온 많이 드십니다.오늘 글은 글루타치온에 대해서 알려드리려고 하는데 먼저 짧게 요약해서 글루타치온고르는 기준과 가성비 있는 제품을 찾아보겠습니다. 글루타치온 글루타치온(Glutathione) 또는 글루타티온은 아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나입니다. 효능으로는대사과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 안전하게 배출하는 역할을 합니다.모든 세포는 글루타치온을 합성하지만 주로 간에서 합성되며 직접 활성산호와 결합하기도하고 일종의 촉매의 역할을 하기도 하면서 활성산소를 안전한 형태로 … Read more
갑자기 종아리가 땡땡해지면서 통증이 찾아오고 다리 쥐 나는 분들이 계실 겁니다. 또는밤만 되면 종아리가 붓는 분들이나 저리고 아프신 분들에게 효과가 정말 좋은 영양제 하나를 소개시켜드리려고 합니다. 영양제 드셔야 하는 분들 평소 종아리가 자주 붓고 쥐나고 통증이있으며 저린 증상이 있으신 분들은 영양제를 활용하시면 꽤나 좋아질 수 있습니다. 아플 때 참거나 마사지, 물리치료를 받으시는 건 한계가 있으니깐 … Read more
다이어트 습관? 다이어트 잘 안 되시는분이나 시작하시려는 분들은 혈당 스파이크 관리 꿀팁을 얻어가시길 수 있습니다! 분명히 식단도 잘하고 있고, 운동도 열심히 하고 있는데 이상하게 감량이 안된다거나식욕 조절이 안된다거나 할 때 바로 이런 습관이 있지 않나 의심을 한 번 해봐야 합니다. 혈당 스파이크 다이어트 글이나 다이어트 하는 방법 영상을 보면 많은 분들이 다이어트 필수로 아침식사를 권장하고 … Read more
마그네슘 영양제 소개 요즘들어 피로감도 쌓이고 근육통도 있고 정신적 스트레스도 쌓일땐 마그네슘 섭취해주시면 좋습니다. 잘 알고 계시는 블루보넷 마그네슘도 최고의 성분으로 좋은 마그네슘이라고 알려져 있습니다.오늘은 블루보넷 마그네슘의 대체재이지만 알려드릴 마그네슘 영양제도 좋은 영양제이기에 추천드릴까 합니다. 블루보넷 마그네슘은 마그네슘과 킬레이트 조합으로일반 마그네슘 흡수 채널이 아닌 킬레이트 아미노산 채널로 흡수가 됩니다.그렇기 때문에 흡수율이 높고 위장장애나 다른 부작용의 … Read more