영양제가 워낙 많고 많은 종류의 영양제 중에 어떤걸 먹어야 할까요?
복잡하고 헷갈리는 영양제들에서 가족 친구분들이 어떤 영양제조합 좋은지?
영양제 추천해달라고 하면 어떤 걸 먹어야 하는지 모르는 분들이 많을 겁니다.
최적의 조합에 최고의 효능을 볼 수 있는 4가지 영양제조합 알려드리겠습니다!
오늘 알려드리는 4가지는 가장 기본적이지만
함량을 제대로 갖출 수 있고 안전하고 장기간 복용을해도 효과를 제대로 가져가는 영양제를 알려드리겠습니다.
영양제 추천
가장 기본적인 영양제 오마비 아시나요?
오메가3, 마그네슘, 비타민B 입니다.
여기서 더 심화버전으로는 오마비디유씨가 있습니다.
오마비에서 비타민D, 유산균, 비타민C가 추가 됩니다.
오랫동안 먹을 수 있고 부작용이 안생기면 평생 효과를 볼 수 있는 제품들을 알려드리겠습니다.
영양제조합
- 쏜리서치 기초 영양소
- 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트
이 조합에다가 오메가3, 유산균을 더하면 오마비디유씨가 완성이 됩니다.
- 스포츠리서치 오메가3
- CGN 락토비프
이 4가지만 섞으면 기본적인 조합을 채울 수 있습니다.
제품들의 특징을 알려드리고 섭취방법과 조합하는 방법을 말씀드리겠습니다.
쏜리서치 기초영양소
종합비타민 입니다.
아주 강력한 조합에 믿고 섭취할 수 있는 회사 제품입니다.
고품질의 원료가 들어 있습니다.
비타민B군이 단독제품 만큼 많이 들어가 있습니다.
특히 활성형 엽산과 비타민B 12가 잔뜩 함유되어 있습니다.
고품질의 미량 원소가 들어있습니다.
아연, 구리, 망간, 크롬
모두 몸에 꼭 필요한 미량원소 미네랄입니다.
흡수가 잘되고 위장장애는 덜한 미네랄이 들어가 있습니다.
충분한 비타민D3와 비타민k2가 들어갔습니다. 이 제품에서 비타민B, C, D를 다 채울 수 있습니다.
쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트
한 알당 칼슘, 마그네슘이 100:100으로 들어가있고 100퍼센트 유기산으로 되어 있습니다.
일부 제품들은 산화 마그네슘이 들어있는 제품이 있는데 이 제품은 100% 유기산으로 되어 있어 추천드립니다.
가격이 저렴합니다. 이 제품이 워낙 인기가 많아 품절인 경우가 있습니다.
대안으로 다른걸 섭취하고 싶으신 분들께서는
이 제품을 드시면 됩니다. 성분이 거의 똑같습니다.
쏜리서치스포츠리서치 오메가3
기초영양소이 제품은 한 알당 함량이 1000mg이 넘는 고함량 제품입니다.
해외 직구 제품에서는 흔하지 않는 제품입니다.
원래 알래스카 오메카 원료를 사용했는데 최근에 약간 다운그레이드가 돼서
노르웨이의 원료를 사용했습니다. 물론 이것도 나쁘지 않고 좋습니다.
가격대비 함량과 구성이 잘 되어 있고
스포츠리서치 회사도 오메가3를 잘 만들고 잘 관리하는 회사이기 때문에 믿고 섭취할 수 있습니다.
CGN 락토비프
아이허브 자체 브랜드 제품입니다.
이 제품은 특징이 여러가지가 있습니다.
해외제품중 드물게 알루미늄 포장입니다.
습기나 산패에 안전하게 보존이 가능합니다.
한 알에 300억 균주가 포함되어 있습니다.
다니스코 특허 균주를 사용하고 합리적인 가격으로 유산균에서는 추천드리는 제품입니다.
다니스코는 1989년에 설립된 덴마크의 바이오 기업입니다.
식품 첨가물, 효소, 유산균 등을 만드는 회사이고 자체 유산균 브랜드라고 생각하시면 됩니다.
영양제조합 섭취 방법
일반적으로 섭취하시는 분들은
아침 식전에 유산균 한 알 먼저 드시고
아침 식후에 오메가3 한 알, 종합비타민 한 알, 칼슘 마그네슘 한 알씩 드시면 됩니다.
그리고 저녁 식후에 종합비타민 한 알, 칼슘 마그네슘 한 알씩 드시면 됩니다.
이렇게 드시면 일반적인 건강유지 목적으로는 충분한 조합이 되고
중고등학교 학생부터 70~80대 어르신들까지 누구든지 먹을 수 있는 영양제 용량입니다.
조금 더 고용량으로 섭취하시고 싶으신 분들이나 제대로 섭취하고 싶으신 분들은
아침 식전에 유산균 한 알
아침 식후에 종합비타민 한 알, 칼슘 마그넷슘 두 알, 오메가3 한 알
저녁 식후에 종합비타민 한 알, 칼슘 마그넷슘 두 알, 오메가3 한 알 드시면 됩니다.
장이 조금 안 좋으신 분들은 취침 전 유산균을 한 알 더 드셔도 괜찮습니다.
영양제조합 주의 사항
종합비타민의 주의사항으로는
첫 번째로, 초기 섭취하시는 분들중에서 알러지나 위장장애, 두드리기가 발생 될 수 있습니다.
그래서 초기에는 한 알씩 주의해서 섭취하셔야 합니다. 한 번에 고용량을 드시지 않는 걸 추천드립니다.
두 번째로, 간수치가 높은 분들은 주의해서 섭취하셔야합니다.
미네랄(칼슘, 마그네슘) 주의사항으로는
첫 번째, 신장이 안좋으신 분들은 주의하셔야 합니다.
오메가3 주의사항으로는
첫 번째, 혈전약을 드시는 분들은 주의해야 합니다.
영양제 섭취하는 갯수가 4개이기 때문에 점진적으로 늘려가면서 드시는 방법을 알려드립니다.