비타민C 영양제 많이 찾고 계시거나 추천 받고 계신분들이 계실겁니다.
국내 제품이 가격도 싸지만 쉽게 구할 수 있어서 좋습니다.
하지만 해외 제품에도 상당히 특징적인 게 있습니다.
그래서 어떤 특징에 좋은 품질, 좋은 배합으로 만든 최고의 해외 비타민C 영양제 알아보겠습니다.
비타민C
비타민C 적정량은 확실히 정해진 바가 없습니다.
대부분 하루 200mg 내외의 섭취를 권장하며 보건복지부에서 발표한 것에 따르면 1일 섭취량은 성인 100mg 입니다.
일일 최대 섭취량은 2,000mg로 권고되어 있다.
성인 기준 1일 75~80mg 내외로 10mg 정도만 섭취해도 괴혈병 예방이 가능하고
비타민C가 관여하는 에너지 대사 작용은 주로 낮에 일어난다는 것을 근거로 낮, 정확히는 점심을 다 먹은 직후에 섭취할 것을 권장합니다.
비타민C에 들어간 산이 위벽을 긁어내기도 하고 수용성이라 몇시간 후면 체외로 배출되기 때문입니다.
고용량 비타민C 복용(메가도스)
괴혈병 때문에 한동안 비타민C에 관심이 많아졌다가 다시 주목 받게 된 것이 고용량 복용법, 메가도스 덕분입니다.
비타민C가 감기도 예방하고 암도 고치고 동맥경화도 예방하는 식으로 만병통치약 비슷하게 여겨지고 있는 경우가 많습니다.
꼭 항암제나 만병통치약까진 아니더라도, 많은 의사들이 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 되는 항산화 비타민이라고 강조합니다.
여러 연구를 통해 비타민C가 콜레스테롤의 산화 방지하는 보호 능력과 혈관의 유지 작용, 감기 예방에 어느 정도 효과가 있다는 것은 사실로 밝혀졌습니다.
비타민C를 과량 섭취하게 될 경우 요로결석에 걸릴 위험도 있습니다.
이 말에 몇 가지 첨언을 하자면, 비타민C는 간접적인 영향을 미치긴 하나, 직접적인 영향은 아닙니다.
비타민C는 결석의 원인이 되는 옥살산을 만들어 냅니다. 이 옥살산은 방광에서 칼슘과 만나 옥살산칼슘이 되고, 이 옥살산칼슘이 모이고 모이면 결석이 되는 것 입니다.
이렇게 보면 비타민C가 직접적인 원인이라고 볼 수 있지만
결정적인 원인은 바로 수분부족으로 인한 오줌 농축, 권장량의 비타민C를 섭취한 사람들은 소변에 옥살산량이 증가하는건 맞지만
섭취하지 않은 사람들과 큰 차이를 보이지 않는다는 연구결과도 있습니다.
결론은 비타민C가 간접적인 원인은 맞으나 오줌이 농축되지 않도록 평상시 물을 충분히 마시고 여름철 땀으로 배출되는 수분량만큼 체내 수분량을 보충한다면 결석은 생기지 않습니다.
비타민C 영양제 그룹
- 일반적인 비타민C
- Ester-C, 중성 비타민C
- 비타민C에 식물성 항산화 성분이 들어가 있는 것
- 천천히 녹는 서방형 비타민C
- 리포조말 비타민C
일반적인 비타민C
영국산 DSM 비타민C를 사용한 국내 제품 고려은단 비타민C이 워낙 가성비가 좋기 때문에 굳이 추천드릴 제품은 없지만
그나마 가성비 좋고 구매할 만한 해외 영양제 제품을
CGN Gold C 1000
영국산 비타민C 영양제 아닙니다.
중국산 비타민C를 쓰지만 함량이 잘 나온 테스트지를 첨부해서 신뢰할만 합니다.
Ester-C 중성비타민
비타민C 에다가 칼슘염을 붙여 가지고 염의 형태로 산도를 낮춘 비타민 C 입니다.
Ester-C라고 붙어있으면 같은 원료라고 생각하시면 됩니다. 특허 원료이기 때문에
그 중에서 특징적인 것을 말씀드리면
네이처스 바운티 Ester-C 맥시멈 스트렝스 1000
일반적인 Ester-C는 한 알당 500mg 인데
이 제품은 1000mg 입니다. 식물성 항산화 성분 바이오 폴라보노이드 102mg 도 같이 들어가 있으며
상당히 괜찮은 제품입니다.
네이처스 바운티 Ester-C 맥시멈 스트렝스 1000 사러가기
비타민C + 식물성 항산화 성분
나우푸드 C-1000 바이오 플라보노이드 입니다.
한 알당 비타민C 1000mg 들어가 있고
감귤에서 추출한 바이오 플라보노이드 100mg, 루틴 분말 25mg
이 제품으로는 약간 중성화가 되지 않았으며 바이오 플라보노이드가 많이 들어가 있는 것도 아니지만
비타민C가 많이 들어가 있고 칼슘같은 염이 붙어있지 않으며 가격이 상당히 저렴합니다.
평범하지만 평범하지 않은 제품을 찾으신다면 이 제품을 추천드립니다.
서방형 서서히 방출되는 형태
서방형으로 섭취하는 이유는
우리몸에서 비타민C가 위나 장에 자극을 줘서 속쓰림을 유발하고 비타민 C는 우리 몸에서 일정 농도까지만
장에서 필요하면 흡수하고 필요 없으면 흡수를 안합니다.
많이 먹어도 많이 배설되기 때문에 천천히 녹여서 효율을 찾는 제형이 바로 서방형 제형의 제품입니다.
솔라레이 슈퍼 바이오 비타민C 서방형
이 제품이 가격도 저렴하고 특징도 많습니다.
두 알당 기준으로
비타민C가 합성 비타민C와 천연 비타민C로 합쳐서 1000mg 들어가 있고
식물성 항산화 성분인 플라보노이드 700mg이 들어가 있으며
펙틴이 30mg 들어가 있습니다.
산화 마그네슘이 소량 들어가 있어서 속쓰림도 완화가 가능합니다.
함량이 대단히 좋습니다. 오늘 비타민C 영양제 알려드린 것 중에서 최고로 좋은 영양제 일 것 같습니다.
리포조말 비타민C
리포조말 비타민C는 비타민C 성분을 인지질로 코팅해 놓은 형태로
체내 흡수율이 3~4배 올라갑니다.
한국에서 건강기능식품으로 식약처에 허가를 받아 리포조말 비타민C 제품들이 많이 나올 것으로 예상되는데
제품에 가장 신경을 많이 쓰는 회사를 골라야 합니다.
대표적인 원료 품질에 신경 쓰는 회사가 THORNE, Pure, DR.MERCOLA 이 3개 회사가 좋은데
이 중에서 DR.MERCOLA 제품을 소개 시켜드릴까 합니다.
닥터 메르콜라 리포조말 비타민C 500mg
2알당 비타민C가 1000mg 들어가 있습니다.
단점으로는 가격이 좀 많이 나가는 편이지만 리포조말 비타민C 치고는 싼 편입니다.