우리 몸에서 마그네슘 결핍
마그네슘이 부족하다고 보내는 신호들로 증상이 어떤건지 알려드리겠습니다.
증상이 심하거나, 오래 지속되고 마그네슘 보충제를 복용해도 변화가 없으면 꼭 병원을 가셔야 합니다.
마그네슘 결핍 신호
눈밑 떨림
눈밑 떨림이나 안면 경련, 손발 쥐남
간혹 가다 극히 희박한 증상으로는 안면 경련이 있습니다.
마그네슘이 부족해지면 칼슘 과잉이 생기고 불안 초조, 과흥분 상태가 됩니다.
이런 상태가 되면 증상이 발생하기 시작합니다.
눈밑 떨림으로 마그네슘을 하루에 400mg정도 4~6개월 복용했는데 개선이 안되면 병원에 가보셔야 합니다.
기억력 저하
기억력 저하 상태가 되면서 머리 회전이 둔해지고 기억력이 감퇴합니다.
마그네슘은 뇌세포쪽에 영향을 주면서 뇌에서 여러 신경전달물질 합성에 마그네슘이 필요하고 뇌세포가 활성화 하는데 필요하기 때문에
부족하면 기억력 감퇴와 집중력 저하 같은 증상이 생기는 겁니다.
뇌가 전반적으로 굳는다는 느낌과 뇌에 활성화가 안되는 느낌이 납니다.
마그네슘과 비타민D를 반복적으로 중요하다고 말씀 드리는 이유는 사람들에게 가장 부족한 영양소중 하나이고
복용해도 큰 부작용이 없는 성분이기 때문입니다.
두통
1번과 비슷한 증상으로 두통이 있습니다.
칼슘 과잉으로 과도한 수축이되고 혈관도 마찬가지고 신경도 마찬가지입니다.
신경을 누르게 되면서 신경성 두통이 생깁니다.
마그네슘 부족 증상 중에서 가장 흔한게 두통입니다.
원인 모를 두통, 병원가도 원인을 못 찾는 경우에 마그네슘을 복용하면 도움이 될 수 있습니다.
한 두달 전부터 무리한 업무나 공부를 한 뒤로 머리가 묵직하거나 두통이 잦으면 마그네슘 결핍이 원인일 수도 있습니다.
물론 심하면 병원에 내원하셔야 합니다.
주변사람들에게 피로회복에 도움이 될만한 영양제 추천해드릴때 비타민B군과 마그네슘을 같이 복용하라고 권한 적도 많습니다.
근육통
마그네슘이 부족해지면 근육의 피로도가 쌓이고 근육의 긴장도가 높아져서
근육에 통증이 발생합니다. 혈액순환도 저하되면서 근육이 잘 뭉칩니다.
그래서 마그네슘에게는 천연 이완제라는 별명도 있습니다.
위장관 경련
마그네슘 결핍 증상으로 위장관 경련이 있습니다.
아무 이유 없이 복통이 생기는 증상입니다.
병원에서도 특별한 원인을 못찾고 아랫배가 주기적으로 아픈 분들은 마그네슘과 유산균을 복용하시면 도움이 될 수 있습니다.
과민성 대장 증후군에는 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다.
장 경련을 이완시켜주고 원인이 되는 과민한 신경도 이완을 시켜줄 수 있습니다.
스트레스를 많이 받기 시작하면서 배가 아프신 분들은 마그네슘을 꼭 섭취해보시길 바랍니다.
정신적, 육체적 피로도
정신적 스트레스를 많이 받으면 세로토닌이 고갈 되고
세로토닌 합성량이 늘어나면서 마그네슘도 고갈이 됩니다. 그러면서 마그네슘 결핍 상태가 됩니다.
그래서 스트레스나 과도한 업무로 마그네슘 고갈 상태가 되면 눈밑 떨림이나 수면 장애등이 발생합니다.
기분의 변화가 생겨서 분노하기도 하고 우울하기도 하고 이런 증상들이 지속 되게 될 수 있습니다.
육체적 피로도는 몸에서 에너지를 만들어 낼때 미토콘드리아에서 에너지를 생성하게 되고 포도당에서 에너지 대사를 시킬 때
마그네슘이 필요한데 이 상태에 마그네슘이 충분하게 있으면 육체적 피로도를 조금 완화 시킬 수 있습니다.
불면증
정신적 스트레스가 극에 달하면 수면장애가 발생합니다. 피곤한데 잠을 못자는 현상이죠
요즘은 자기 전 휴대폰이 불면증의 원인이라고도 할 수 있습니다.
몸은 피곤한데 잡생각만 들고 잠이 오지 않는 그런 상황입니다.
마그네슘과 비타민B군 테아닌 같은 걸 복용하시면 좋습니다.
기분 변화
마그네슘 결핍이 되면 세로토닌이나 가바 같은 뇌 신경물질 합성이 저하되면서 우울증이나 기분의 변화, 수면 장애들이 발생합니다.
극히 드문 현상으로 마그네슘이 부족해지면 분노 조절이 잘 안될 수도 있습니다.
천연 신경, 근육 이완제는 마그네슘이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
부정맥
마그네슘이 부족하면 심장이 두근두근 거릴 수 있습니다.
물론 우울증이거나 심리적인 이유로 두근두근 거릴 수도 있지만 마그네슘 결핍은 보통 일시적인 부정맥이 발생합니다.
마그네슘이 부족하면 심장이 빨리 뛰기 때문에 그럴 수 있지만 심하거나 오랫동안 지속되면 병원에 가보셔야 합니다.
저림, 신경통
마그네슘 결핍 증상에서 가장 흔한게 안면 경련, 손발 저림입니다.
손발 저림이나 종아리 쥐 이런 증상들이 해당됩니다.
하지 순환장애도 발생하고 그렇습니다.
마그네슘 부족 현상으로 손가락 끝에 신경통이 올 수 있습니다.
결론
개인적으로 10가지 증상중에 3가지 이상 본인에게 해당 되면 마그네슘 결핍을 의심 할 수 있다고 생각합니다.