당뇨 예방 가능한 식품이 있다면 자주 드시겠습니까?
당뇨를 예방하고 당뇨를 개선 시켜주는 ‘차’ 를 알려드리겠습니다.
당뇨 예방 차
당뇨에 효능이 검증된 성분으로 바나바잎(Banaba leaf)의 추출물입니다.
잎파리를 바로 건조시켜서 만든 차 입니다.
바나바 나무라는 바나바잎의 특정 약리성분이 당뇨를 개선시켜줍니다. 상당히 검증되어 있어 효과가 좋습니다.
바나바잎
큰꽃배롱나무(Lagerstroemia speciosa)는 바나바나무(banaba tree)라고도 불리며
인도나 말레이시아, 필리핀 등의 지역에 자생하는 관상용,식용 열대 식물이다.
바나바 잎에 들어있는 코로솔산은 인슐린과 분자 구조가 거의 유사하여 같은 기능을 하기 때문에 당뇨병 전 단계에 있거나 디저트 등의 탄수화물을 많이 먹는 사람, 이상하게 기운이 없는 사람에게 좋다고 합니다. 포도당 세포흡수율이 올라가며 중성지방이 감소합니다.
바나바는 당뇨 치료보다는 예방 목적으로 사용해야 하고, 당뇨병 환자가 복용할 때는 치료제를 보조할 목적으로 먹어야 한다. 라고 설명해드리겠습니다.
그 외에도 장 건강, 감염 예방, 상처 치료등의 목적으로 민감요법으로 활용했다고 합니다.
바나바 잎 약리 성분
40여종의 비타민, 미네랄을 포함한 약리 성분이 있다고 합니다.
페놀, 플라보노이드, 퀘르세틴 등 항산화 성분과 소량의 마그네슘, 아연, 철분이 들어가 있습니다.
바나바잎의 핵심 성분은 코로졸산, 엘라그산, 타닌 입니다.
이 중에도 당뇨에 직접 도움을 주는 성분은 코로졸산 입니다.
바나바잎에 코로졸산이 0.1%정도 포함되어 있고 이 성분 코로졸산이 메인 엘라그산은 보조로 혈액내 당을 세포로 보내주는 효능이 있습니다.
국내에서도 식후 혈당 상승을 억제한다는 기능성을 식약처에서 인증을 받았습니다.
1mg 전후의 소량으로도 당에 도움을 줍니다.
코로졸산의 작용 기전
페록시솜 증식체 활성화 수용체(PPAR)가 있습니다.
핵수용체의 한 종류로서 유전자의 전사조절부위에 결합하여 유전자발현을 조절하는 전사인자라고 하는데
코로졸산이 이 PPAR 감마 활성화제입니다. (당뇨약 피오글리타존과 비슷한 기전)
작용 기전으로
- 혈중 유리지방산 감소
혈중 유리지방산을 피하지방으로 보내줍니다. 체내 인슐린 저항성이 개선됩니다. - GLUT4 단백질 활성화
GLUT4는 당을 세포 안으로 유입시키는 통로 역할을 합니다.
코로졸산이 PPAR감마를 활성화시키고 GLUT4 활성화를 합니다. - 아디포넥틴 호르몬 촉진
아디포넥틴은 지방세포를 분해시키면서 지방산의 세포를 저해합니다.
혈중 당소모 촉진 시키고 지방 합성 억제를 합니다. - 염증 단백질 억제
염증 단백질인 TNF-알파, NF-카파비를 억제 해줍니다.
바나바 잎 효능
가장 중요한 효능입니다.
당뇨를 개선시켜줍니다.
바나바잎의 가장 중요한 효능 제 2형 당뇨를 개선 시키는 것 입니다
바나바잎은 섭취하고 약 60분 이내에 혈당이 떨어지는 효과가 나타난다고 합니다.
임상 데이터상에서 코로졸산으로 대략 0.3~0.6mg 섭취시 효과가 나타난다고 합니다.
그렇게 되면 혈중 당수치 감소가 15~30% 정도 된다고 하면서 6~12개월 꾸준하게 섭취해도 부작용이 없으면서 공복 혈당이 약 16% 감소한다고 말합니다.
체지방과 체중 감량에 도움을 줍니다.
인슐린 저항성 개선 및 아디포넥틴 효능으로 지방을 태우고 당 소모를 높입니다.
따라서 안전하게 다이어트를 도와줄 수 있는 것입니다.
만성 질환 예방으로 항염증작용이 있습니다.
성인병부터 난치성 질환까지의 만성 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
장 건강도 있습니다.
녹차와 같은 맛이 나는 바나바잎은
타닌의 특징인 떫은 맛이 나는데 타니는 상처를 아물게하고 피를 아물게하면서 항균(항바이러스) 효과가 있습니다.
수렴 지사작용도 있어서 설사, 장염 등에 도움을 줍니다.
적정 섭취량
0.45~1.3mg의 코로졸산이 건강기능식품으로서 효과가 있는 용량입니다.
바나바잎으로 역산하면 대략 450~1300mg 정도가 됩니다.
임상 데이터상에는 바나바잎 관련한 최대섭취량 같은 정확한 용법은 나와있는게 없습니다.
코르졸산으로 매일 9mg 투여한 자료가 있는데 이경우에도 별다른 부작용이 없었다고 합니다.
최소 10일정도 그리고 꾸준하게 2달은 섭취해야 효과가 매우 좋다고 합니다.
바나바잎 티백은 1g(1000mg)가 들어 있는데 바나바잎에는 0.1%의 코로졸산이 포함되어 있기 때문에
티백에 1000mg의 바나바잎 = 1mg 코로졸산 이라고 생각하시면 됩니다. 하지만 코로졸산은 뜨거운 물에 잘 녹지 않는 성분이 있어
대략 1잔에 우려지는 양은 코로졸산 0.1mg 전후 따라서 식약처 기준인 0.4mg에 해당되려면 하루에 3~4잔씩 마셔야합니다.
물론 한잔만 마셔도 효과가 있을겁니다.
주의사항
당뇨약을 복용하는 분들
특히 당뇨약을 고용량으로 바꾸신 분들은 조심해야합니다.
주의사항으로는
저혈당이 생길 수 있습니다.
약물상호작용으로 디클로페낙이라는 진통제를 주기적으로 투여 받는 분들은 주의해야 합니다.
아스클로페낙도 노파심에 주의는 하셔야 합니다.
바나바잎과 해당 약물의 대사가 서로 겹쳐서 바나바잎의 효능이 강해지고
이로인한 저혈당 부작용 그리고 젖산이 과다 축적되어 주의해야합니다.
임산부 주의
저혈당이 올 수 있기 때문에 주의해서 먹어야 합니다.
당뇨 예방 영양제
차 보다는 영양제를 추천드리는 편인데
동남아에서 오는 차 들은 가공 되어졌지만 이물질이 간혹 혼입되는 경우가 있어서 찝찝합니다.
예전에 노니 열풍때도 노니 차에 중금속이 섞여서 많은 논란이 있을 때가 있었습니다.
많이 찾아본 결과 바나바잎이 유기농 바나바잎은 없었습니다.
제이엔에이치 비타미르
아주 관리가 잘 된 약국 전용 건강기능식품 제품입니다.
활성형 엽산, 비타민B군, 마그네슘, 크롬, 코로졸산이 들어가 있습니다.
파라다이스 허브 바나바잎
1알 250mg의 바나바잎이 들어가 있고
1알 당 2.5mg의 코로졸산이 들어가 있습니다.
그렇기 때문에 하루에 1알만 먹어도 고용량의 코로졸산이 들어오게 됩니다.
최대 하루 3알까지 코로졸산으로 7.5mg까지 섭취가 가능합니다. 아주 고함량 제품입니다.
섭취하시는 분들중에서는 당뇨약 쌘걸로 바꾸신 분들은 섭취시 주의해야 합니다.
당뇨에 좋은 영양제 조합
당연하게 오메가3, 비타민B,3, 마그네슘은 필수 조합입니다.
이런 영양제도 검증된 인슐린 저항성을 가지고 있으며 많은 질환을 예방할 수 있습니다.
마지막으로 드릴 말씀은 이런 바나바잎은 당뇨약을 대신 할 수는 없습니다.
당이 조절 안되시는 분들은 주치의분과 의논을 가지시고 바나바잎은 오직 예방 목적으로 드시는 걸 추천드립니다.