제가 가장 무서워하는 질병중 하나가 치매, 당뇨병 입니다.
그 당뇨병을 오늘 좀 블로그로 써보려고 합니다. 운동도하고 건강관리도 하면서 당뇨 조절할 수 있는 영양제와 보조로 섭취할 수 있는 영양제를 알려드리겠습니다.
얼마전에 건강검진을 받으면서 당이 좀 높아졌다해서
당 수치 신경쓰자 생각하고 최근에 영양제를 구매하였습니다.
제가 직접 섭취하고 있는 당뇨를 예방하는 영양제를 알려드리기 전에
당뇨병 소개
당뇨는 당 수치 그 자체의 문제라기보다는 당이 높아지면서
여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다.
합병증으로는 체네 염증 유발, 혈관이나 신경계 손상, 장기 손상을 유발 시킵니다.
당 수치가 높아지면 염증수치가 높아지고, 산화적 손상이 많아지며 혈관에 문제 생깁니다.
혈관에 염증을 유발해서 혈관이 경화되고 딱딱해지면서 혈관의 출혈이 생기거나 경색(막힘)이 일어날 수 있습니다.
체내 과잉한 당, 당뇨는 당이 많이 떠돌아다니는겁니다.
그 당이 고지혈증과 고혈압을 유발시킬 수 있습니다.
더 나아가 혈관을 망치고, 심근경색이나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
심하게 말씀드리면 급사시킬 수 있는 위험이 있습니다.
당뇨병 영양제 소개
당 수치 직접적으로 낮추는 보충제
알파리 포산: 항산화 성분으로 수용성이나 지용성을 넘나드는 보충제 성분입니다.
체내의 AMPK 효소를 활성화시켜 당 소모를 높이고 인슐린 분리를 촉진시키며, 식욕을 줄여주는 작용이 있습니다.
다이어트 목적으로 드시는 분들도 계시고 당뇨 합병증을 예방해주는 성분도 있고 실제로 당뇨약의 보조로 처방에 나오기도 할 정도 입니다.
이 보충제는 황이 들어가 있는 항산화 성분이기 때문에 부작용이 있을 수 있어서
건강 유지 목적으로 공복에 150mg(1알) 섭취합니다.
여주 추출물: 식후 혈당 상승을 줄여주는 작용이 있는 식약처 개별인정형 원료입니다.
이 여주 추출물은 1.8g 포를 하루에 세 번 먹어야합니다. 이정도로 많이 먹어야하는 제품이고 해외제품보다는 국내제품이 더 좋다고 먹고있습니다.
여주추출물 안에는 P-인슐린이라는 유사 인슐린 성분이 여주에 들어가있어서 직접적으로 혈당을 낮춰주는 작용이 있습니다.
탄수화물을 과다섭취했거나 과식을 했을 때도 먹습니다. 바나바잎같은 경우 인슐린의 작동 민감성을 높이는 작용을 하지만
여주 추출물은 직접적인 인슐린 유사 작용을 하기 때문에 일시적으로 조절하면서 먹기에는 여주 추출물이 좋습니다.
하루 1~2포 조절해서 섭취하시면 됩니다.
향산화 성분
리포좀비타민C: 요즘 나오고있는 건강기능식품입니다. 하루 한 알씩 섭취하고 있으며 신맛이 거의 없습니다.
위장장애 불편함도 없고, 흡수율이나 생체 이용률도 높아 먹기 편합니다.
비타민C를 직접적으로 먹으면 많이 신맛이 나는데 리포좀비타민C는 먹기 쉬워서 자주 먹고 있습니다.
최근에 식약처에서 건강기능식품으로 인정되어 제품이 많이 나오고 있는 성분입니다.
피크노제놀: 당 수치 직접적으로 낮추며, 혈관 보호, 고지혈증 개선 시킬 수 있습니다.
성인병예방에 특화되어 있는 영양제 입니다. 매일 하나씩 섭취하시면 되겠습니다.
글루타치온: 기타가공품으로 건강기능식품이 아니지만 생각보다 맛도 있고 먹기 편하고
글루타치온은 항산화, 항염증 목적으로 섭취하고 있습니다.
1일 복용량을 보시면서 제품을 비교 하셔야하는데 250~500mg 섭취하시면 됩니다.
인슐린 저항성 개선, 보조영양제
오메가3: 오메가3는 혈전 조절, 혈액순환 개선, 염증 조절, 인슐린 저항성 개선, 고지혈증도 개선시킵니다.
오메가3는 꾸준하게 섭취하시면서 혈관을 보호, 예방 목적으로 드시는게 좋습니다.
마그네슘: 마그네슘은 따로 챙겨먹진 않지만 마그네슘은 스트레스를 개선, 당뇨의 인슐린 저항성 개선합니다.
인슐린이 작동될 때 조효소로 활용되는게 마그네슘 성분입니다. 비타민 D3와 K2가 합쳐진 조합의 마그네슘을 먹으면 좋습니다.
비타민B: 비타민B와 코큐텐이 들어가 있는 영양제를 먹고 있습니다.
인슐린 저항성 개선하며 에너지 대사를 촉진시키고 당 수치 낮추는데 도움이 됩니다.
결론
오르는 혈당 조절은 여주 추출물을 드시면 됩니다.
꾸준히 섭취하시고, 혈당 완만하게 유지에 도움이 되는건 알파리 포산
높아진 혈당으로 인해 혈관 손상을 차단은 리포좀비타민C, 글루타치온, 피크노제놀을 드시면되겠습니다.
당조절이나 에너지 대사 촉진은 오메가3, 마그네슘, 비타민B를 추천드립니다.
이 모든 영양제도 운동과 함께 하셔야합니다.
탄수화물을 줄이고 뱃살 줄여서 효과를 더더욱 잘보게 만드셔야합니다.
운동을 하면서 같이 영양제를 섭취하시면 시너지효과가 좋은 영양제들입니다.
영양제 복용에 관해서도 반드시 의료진과 상담 후 복용을 결정하셔서 현명하게 당뇨병을 이겨내시길 바랍니다.